jak zrobic

a mnie zawsze zastanawia jak można sobie samemu strzała w dupę zrobić, ja próbowałem na stojąco leżąco i za c***a mi to nie wychodzi

nie chodzi mi ze to tylko jeden taki cykl i koniec, najwazniejsze zeby nabywac jak najbardziej suchy ten miesien byl, chcialbym zrobic max 77kg miesa dobrej jakosci w jakies pol roku, zeby na zawodach konkretnie wypasc. Tak jak pisales 6 tygodni cykl i np. miesiac przerwy i moge powtorzyc?

To nie tak. W knockdown kyokushin naprawdę sie walczy na egzaminach. Nie ma co opowiadać sobie bajek, że nie bo tak jest. Walczy się zarówno ze współzdającymi jak i osobami które całkiem świerze czekają na swoją kolej aby nam obić ryja. Prawda jest taka, że są walki miękkie, gdzie ludzie się oklepują delikatnie walcząc technicznie nie szczególnie [...]

dzieki za pomoc zmienie ta diete na lepszą i w tedy wystawie :) a z obiadem chciałem zrobic tak ze np pierwsze danie makaron z sosem<spageti>a potem na drugie danie jakis ryz z oliwą z oliwek i serem no ale jak mam wybrac jedno to raczje spagetti. a tak pozatym juz duzo czytałem artykolow tylko dopiero teraz zalozylem konto i tylko 3 [...]

1 śniadanie jajecznica+owsianka, lub placki owsiane 2 śniadanie - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 [...]

zrobiłbym to ale jakoś nie mogę wysłać mail'a bo jest ochrona przed spamem (nie mam abonentu na forum). I wyskakuje mi błąd jak chcę coś z tym zrobić... Więc jeśli ktoś może podać mi mail do Jacka to będę bardzo wdzięczny;)

Jak zbudowac rzezbe majac 53kg. Cwicze juz 3lata i nie potrafie zbudowac rzezby co mam zrobic by ja uzyskac?

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych [...]

[...] DO 5 MINUT NO I KIEDY-CZY STOSOWAŁES KONKRETNE DŁUGOŚCI PRZERW W KONKRETNYCH ETAPACH, ĆWICZENIACH, SERIACH???PEWNIE NIE- WIEC NIE DZIW SIĘ, ŻE MASZ ZONKA -Co do efektów jakie mi dał trening to będzie ciężko dał mi coś ale nie wiele chyba przez to że prawie cały mój czas na siowni to spalanie mieśni, ale trudno... wytrzymałości tez nie umiem [...]

1 (30g/20g/100g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g Banan 200g (jako zrodlo WW) Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog [...]

wiadro Ty jak coś napiszesz to niewiadomo co z tym zrobić

co wy z tym blokowaniem? pisalem gdizes ze blokuje? nie. chcecie to szamajcie sobie i po 40tab clomidu wasza sprawa. ja jak czytam nieraz rozpiski ktore kiedys sie pisalo na odblok po 12-14tyg cyklu typu 2dni po 6tab, 3dni po 4tab clomu to mnie odrzuca az. teraz wole zrobic łagodniejsze pct z hcg i clomu i dodac pozadny booster testa na 5-6tyg + [...]

[...] z tego off dac 10-14 tab clomidu. tu sie zgadzam z roidem ze jesli krótie cykle to na te pct oprzec sie na AI a nie sermach. ja dawal ATD + dobry boosta testa + dhea tak jak roid pisal. i to popieram. młodi robisz jescze krótsze? to ile tydzien, 2? 60thplace dhea zbija estro? pierwsze slysze Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-01-08 [...]

[...] Pewnie jeszcze nie odczuwasz zadnych dolegliwości skoro tkwisz w tym treningu, ale nie wiadomo kiedy to wszystko moze dac sie we znaki. Porozmawiaj lepiej na ten temat z jakims lekarzem jak radzi moj poprzednik, a takze z kims kto cierpi na przewlekle bole kregoslupa. Jak staszne jest kiedy kazdy ruch przysparza bol, kiedy nie mozna niczego [...]

[...] całym cukrem dostającym się do krwioobiegu? Nasz organizm nauczył się z nim sobie radzić, aktywując hormon trzustki - insulinę. Insulina transportuje ten cukier do mięśni (jak już wiesz, jest to bardzo przydatne, jeśli chcemy go podbudować) i niestety, jeśli nasze mięśnie nie mogą przyjąć już więcej cukru - insulina zamienia go w tłuszcz [...]

w sumie blok to nic strasznego, jedynie zero chęci do życia i impotencja na pare dobrych miechów%-) jak chcesz pct zrobić w ciemno, to ja bym proponował odstawić sustę i bolda, polecieć propa solo przez tydzień i rozpocząć pct.

[...] no ale trudno.. W związku z tym musze wydać teraz 300zł na prawko i za duzo kasy Mi nie zostanie na odżywki na ten cykl... I chciał bym sie ograniczyc do minimum :) Zeby jak najmniej wydac kasy.. Jak to zrobić? Przed treningiem i po treningu walic po 10g bcaa? Czy przed treningiem bcaa a po treningu białko samo, czy węgle też bardzo [...]

[...] seriach ostatnie powtórzenia robić tak by nie móc wykonać kolejnych czy całe ćwiczenie robić tak by w seriach dać rade zrobić jeszcze ze dwa, trzy powtórzenia więcej ? jak kończę trening to niby na drugi dzień czuje ból mięśni i wgl ale od razu po treningu nie zawsze czuje żeby moje mięśnie dostały porządnie po dupie ;d jeżeli chodzi [...]

[...] Obecnie mam 102 kg bf w okolicy 20%. Do czerwca moim planem jest zrobic wage 110 kg z bf góra 10%, pozniej przez czerwiec, lipiec, sierpien podtrzymac efekt. Diete dopne jak trzeba, suple, profilaktyke rownież. Z imprezami zestopuje( lub zmniejsze ich ilosc i intensywnosc :-PP) Co widzicie dla mnie na najblizsze 9 miesiecy koledzy? Pozdrawiam [...]

[...] nie wiem nawet , którego stopnia jest chondromolacja, ale II stopień jest to na pewno ( w tym miesiącu muszę iść do ortopedy i zrobić badania, żeby konkretnie powiedział mi jak wyglądają moje kolana i z jakim stopniem chondromolacji się borykam. O ćwiczenia izometryczne na pewno mi pomogą, ale nie chce wykonywać np. przysiadów bo jak ledwo [...]